李阿姨今年58岁，退休在家，平日里看着性格开朗，和邻里相处也十分和睦。
可从三个月前开始，她就出现了睡不着的情况，一开始，她只当是年纪大了，觉少很正常，也没放在心上，偶尔会喝杯温牛奶、泡泡脚，想着能缓解一下。
可情况并没有好转，反而越来越严重，她不仅晚上躺床上翻来覆去睡不着，就算勉强睡着，也会半夜惊醒，醒来后就再也合不上眼，白天浑身没力气，连做饭、买菜都提不起精神。
儿女发现后，以为她是身体出了毛病，带她去医院做了全面检查，可各项指标都很正常，没有任何器质性问题，直到后来咨询了专业人士才知道，李阿姨的这些不适，根本不是身体病了，而是情绪在“报警”。
很多人都有这样的误区，觉得睡前睡不着、睡不好，只是单纯的失眠，要么硬扛，要么随便吃点助眠的东西，其实不然，睡前的很多异常表现，都是情绪在向我们传递信号。
警惕！睡前常有以下5种表现，别当成普通失眠，建议重视情绪问题，及时调节。
1、躺床上大脑停不下来，越想越清醒：明明身体已经很累了，躺到床上却毫无睡意，大脑像按了开关一样，胡思乱想停不下来。
不是想白天的琐事，就是担心以后的事情，越想越烦躁，越烦躁越睡不着，哪怕熬到后半夜，也依然清醒，第二天醒来昏昏沉沉，这其实不是失眠，是情绪积压太多，大脑无法放松，大概率是焦虑情绪在作祟。
2、入睡难还易惊醒，醒后情绪低落：需要花一两个小时才能勉强入睡，而且睡眠特别浅，稍微有点动静就会惊醒，醒来后就很难再睡着。
更明显的是，醒来后心里会莫名的难过、低落，甚至忍不住想哭，没有任何原因，就是觉得心里堵得慌，这种情况，大多是情绪没有得到释放，长期压抑导致的，别不当回事。
3、睡前莫名心慌胸闷，呼吸不顺畅：睡前没有做任何剧烈运动，也没有生气、着急，却突然出现心慌、胸闷的情况，感觉胸口像压了一块石头，呼吸不顺畅，甚至需要大口喘气才能缓解。
很多人会以为是心脏出了问题，去医院检查却一切正常，其实这是情绪引发的身体反应，是情绪紧张、焦虑时，身体发出的预警信号。
4、睡前浑身乏力，却毫无困意：白天没做什么重活，也没有过度劳累，可一到晚上，就浑身乏力、没精打采，连抬手的力气都没有，但就是没有困意，不想睡觉，也不想做任何事情。
这种“身心脱节”的状态，其实是情绪消耗过大导致的，长期处于低落、压抑的情绪中，会慢慢消耗身体的精力，让人陷入“累却睡不着”的循环里。
5、睡前爱发脾气、易烦躁，一点小事就上火：平时性格温和，可一到睡前，就变得特别暴躁、易怒，一点小事就能让自己发火，发完火又特别后悔，陷入自我内耗中，进而更难入睡。
这不是性格变差了，而是情绪长期被压抑，到了睡前，身体和心理都处于疲惫状态，再也无法掩饰，只能通过发脾气的方式释放出来。
很多人都觉得，情绪问题是“小题大做”，忍一忍就过去了，可实际上，长期忽视情绪信号，不仅会影响睡眠，还会慢慢影响身体健康，甚至让人陷入负面情绪的漩涡里无法自拔。
如果睡前经常出现以上5种表现，别再当成普通失眠硬扛，也别盲目吃助眠的东西，不妨试着给自己留一点时间，释放积压的情绪，比如和家人聊聊天、听听舒缓的音乐，必要时也可以寻求专业帮助。
记住，睡前的不适，从来都不是单纯的睡不着，而是情绪在提醒你：该好好关注自己的心情了。
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